na wakacje

Ok jak wroce z pracy to spróbuje ustalić jakąś dietę:) a jakieś ćwiczenia na brzuch? Robiłem kiedyś a6w ale słyszałem ze to nic nie daje. Jeśli chodzi o efekty to liczę się z tym ze w te wakacje za duże beda. Bardziej zależy mi na tym żeby coś do lutego było widać bo wtedy wracam do polski i chciałbym dziewczynę trochę zaskoczyć.

przez wakacje niestety nie bede trenował sw, dlatego chce na siłce troche zrobić.Po wakacjach dam rade 2 razy w tyg siłke i 2 razy sw. Zależy mi właśnie żeby poprawić szerokość, bo przy tym wzroście to chyba słabo wyglądam z taką szerokością klatki..I mam nadzieje że zbliże się do 100 kg

tak ale to jest na plecy korpus itd które tak też są potrzebne ale mi głównie chodzi o przód:) a jeżeli chodzi o te ćwiczenia to nie wiem właśnie też dlatego piszę bo chcę się dowiedzieć jakie mam robić... w wakacje jade do anglii na testy i brzuch trochę chce poćwiczyć jeszcze bo tego mi tylko w sumie brakuje;/

fajnie, dzięki za poradę myślę że już zamówię to DAA i wrzucę zobaczymy jak to będzie najlepiej po prostu stestować, przy takiej aktywności jak będzie dobrze to poczuję różnicę pojadę na tym miesiąc potem porzerwa i kolejny cykl w wakacje konkret kreatyna +daa :) myśle ze tak będzie optymalnie

[...] mało tłuszczu, ale ostatnio dzięki diecie zrobiłem sobie jeszcze mniej -zszedłem z ok. 11-12% na około 8-9% i chciałbym to utrzymać, dlatego tak zależy mi na spalającym tłuszcz treningu w wakacje. Czyli mówisz, że długie serie na worku spokojnie mogą zastąpić interwały = HIIT. A HIIT=dobre spalanie czyli wszystko jest ok :D DZięki raz jeszcze!

No wiem, mam spore problemy nerwowe. Całe moje życie kręci się wokół jedzenia i odchudzania. W zeszłym roku schudłam w ciągu 2 miesięcy 10 kg i w ostatnie wakacje kolejne 10kg z tym że tym razem zajęło mi to miesiąc. Mam bulimio anoreksję, czyli czasami jem normalnie, za chwilę się głodzę, a jak już nie wytrzymuję to mam napady obżarstwa i [...]

[...] BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. Niektórzy twierdzą że lipiec/sierpień to dobry czas na redukcje, bo są wakacje dużo ruchu i takie tam pierdoły. Ale jak sie biega godzine i słońce w czache naper***a to nie jest fajnie Ale jako kto lubi....

[...] tam nie widze, zeby na klate byly pompki w podporze tylem.Tam sa pompki z podwyzszeniem na nogi. A co do przysiadow to tam juz jest 5 serii(15,12,10,8,8). Mam pytanko, co to jestta progresja i czy bez niej tez beda jakies efekty?? I jeszcze jedno question.czy cwiczac cale wakacje tym treningiem na mase beda jakie efekty?? tzn. przytyje cos???

[...] doznałem właśnie urazu. Wcześniej od czasu do czasu siłownia ale nigdy nie regularnie. Tak więc śmiało można napisać, że staż przed kontuzją to ok. miesiąc. No i teraz całe wakacje pływanie, sporadycznie rower. Basen potraktowałem jako trening aerobowy i udało mi się zejść ok. 4-5kg. Obecna waga to 78kg, wzrost 185cm. Chciałbym później rozpocząć [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : uformowanie rzeźby na lato 2016 :) Staż treningowy na siłowni : wcześniej sporadyczne w wakacje, regularnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : staram się jeść sporo białka [...]

No oki bede mial jutro czas to poczytam i pomysle, teraz nie bede mial czasu na trening bo w nastepny czwartek wyjezdzam do niemiec na wymiane szkolna, ale sie zastanowie ale chcialbym tez uslyszec opinie innych szczegolnie Michaila, jak mozna a w wakacje napewno bede biegac duzo

[...] oczywiscie na jakims wypasionym ospprzecie . Myslalem nad tym i chyba wytrzymam jeszcze na tym co mam teraz do nastepnej wiosny . Zreszta co tu planowac . Mialem sobie w wakacje kupowac , ale pomyslalem ze jak mam znowu zmieniac za dwa lata to mi sie nie oplaca . Na dzzien dzisiejszy moje marzenie to rama :santa cruz bullit 5TH ELEMENT amor [...]

[...] radykalnie. Ludzie często zapominają, że na sukces składają się (w uproszczeniu) oprócz treningu, który daje bodźce, diety, która daje budulec również regeneracja zarówno psychiczna jak i fizyczna. Jej brak, po pewnym czasie niweczy 2 pierwsze elementy, dlatego warto trenować cyklicznie i robić sobie wakacje, na każdym poziomie zaawansowania.

Masy to ja mam :) ale nie tylko mięśniowej :( jak juz pisalem waże ok. 95-97 kilo chciałbym zrzucić 15 kilo a jak by się to dało to przerobić to na mięśnie, ale nie jest to priorytetem. Mięśnie powinny się same chyba troszeczkę podkreślić tym bardziej że w wakacje, przez 3 miesiące pracuje zwykle na budowie, tak ze ruchu mam wtedy dużo :)

ale nie w wakacje jak ja bym wyszedl w podkoszulku? Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

****master: 1. 21lat ok.110kg/198cm 2. Trenuję niesystematycznie od czterech lat. Przerwy od 2(każde wakacje) do 6 m-cy(jednorazowa)+ ok. 1 mca dodatkowo co roku(sesja:). 3. Trening: cztery razy w tygodniu- 1 dzień klatka: wyciskanie na płaskiej ławeczce- rozgrzewka 12*60kg, 10*90, 6*100,2*110;ławka skośna hantle- rozgrzewka 12*po 30kg, 10*35, [...]

Zrobie.. ale nie w tym sezonie już bo to sie kłóci z moim światopoglądem .. No chyba, że wypalą wszystkie moje plany to być może w wakacje zrobie jeszcze pare kg. w sprzyjających warunkach... Treaz cel to min 77 w pasie, najlepiej by było 75 ale chyba nie zdąże w 1,5 miecha.. Zobaczymy.. Teraz tydzień pełnego obżarstwa, potem zaczynam ścinac [...]

Suple na bok, przez wakacje nic nie zrobisz, wiec sie lepiej zastanow

[...] wyskoku, szybkosci itp, a w tym okresie jak bym je mocno cwiczyl to sobie torche zaszkodze. Przez 1 miesiac robilem na nogi wstepowanie, w drugim miesiacu przysiady. W wakacje bede robil inny program juz ukierunkowany na moc ciala i tam bede robil bardzo duzo z nogami, ale troche inny typ cwiczen. Teraz chodzi mi o to co napisalem. Nie [...]

[...] pracy z workiem. Mówię to na podstawie własnych doświadczeń. Swoje pierwsze zawody wygrałam tylko lewym prostym do zarzygania ćwiczonym na worku. A na worek Poświęciła mcałe wakacje trenować KB zaczęłam pod koniec września, a początkiem grudnia były zawody. Więc nikt mi nie powie o zgubnych właściwościach starcia z workiem żółtodzioba. No.... [...]